Slaapritme op vakantie: zo houd je het vast

Een kind dat thuis prima doorslaapt, kan op vakantie ineens om vijf uur wakker zijn. Dat ligt zelden aan het bed en bijna altijd aan het ritme. Hieronder wat in de praktijk het meeste helpt.

Houd de volgorde, niet de klok

Een slaapritme is vooral een reeks herkenbare stappen: eten, wassen, pyjama, verhaaltje, licht uit. Die volgorde kun je overal aanhouden, ook als het uur verschuift. Je kind herkent wat er komt en valt sneller in slaap dan wanneer je krampachtig aan de thuistijden vasthoudt.

Neem één vertrouwd ding mee

Een eigen slaapzak, hoeslaken of knuffel doet meer dan je denkt. Het ruikt vertrouwd en maakt van een vreemde kamer een bekende plek. Meer hoeft het niet te zijn; een tas vol spullen maakt het inpakken alleen zwaarder.

Zorg voor een eigen plek

Slapen bij jou in bed lijkt makkelijk, maar levert meestal voor niemand rust op. Een eigen slaapplek die er elke avond hetzelfde uitziet werkt beter, of dat nu in een hotelkamer of op een camping is. Lees ook hoe je een eigen slaapplek regelt bij het logeren.

Wees soepel met de middagslaap

Op vakantie valt de middagslaap vaker in de buggy of de auto dan in bed. Dat is prima. Belangrijker is dat je kind aan het eind van de dag niet oververmoeid is, want dan wordt de nacht juist onrustiger.

Gaat het toch mis, kijk dan naar de eerste avond in plaats van naar de hele week. Vaak is één rustige, voorspelbare avond genoeg om het weer op te pakken.