Hvordan kan jeg tabe mig efter min graviditet?

Hoe kan ik afvallen na mijn zwangerschap?

Det er ikke ukendt, at kvinder under graviditeten tager et par kilo på. Kort efter fødslen mister du allerede omkring seks kilo, fordi din baby, fostervandet og fibre forlader din krop. Derefter bemærker du måske, at du stadig har et par ekstra kilo mere end du havde før graviditeten. Dette er slet ikke et problem, men du vil måske gerne tabe dem. I denne artikel er der nogle nyttige tips, du kan bruge for at opnå det bedste resultat!

Vil ikke for meget

Det er vigtigt ikke at ville for meget på kort tid, din krop skal efter graviditeten have mindst seks uger til at komme sig. Under vægttabet skal du regne med at tabe omkring 0,5 kg om ugen. Hvis du stadig ammer, skal du ikke leve med for stort et kalorieunderskud.Du skal forvente at skulle indtage omkring 500 kalorier mere om dagen. Du bør derfor ikke leve i et kalorieunderskud, hvor du kun indtager 1500 kcal om dagen, spis mindst 2000 kcal, så du kan tabe dig, men stadig kan give sund amning.

Tab dig ved at spise sundt

Efter graviditeten bør du ikke straks begynde at slanke dig, da din krop stadig skal komme sig efter graviditeten. Seks uger efter fødslen har du en opfølgende kontrol hos jordemoderen, hvor du kan diskutere, om du er klar til at tabe dig.

Efter graviditeten har du ofte ikke meget tid til at lave mad, du er optaget hele dagen med din baby, og når du endelig har lidt tid til dig selv, har du som regel ikke lyst til at lave mad.Dette får dig ofte til at spise usundt, du kan undgå dette ved at sørge for, at du altid har måltider klar. Spørg din ven, om han måske vil lave mad, disse måltider fryser du så ned, og på denne måde har du altid noget sundt i huset.

Træning efter fødslen

Ligesom med kosten skal du også vente lidt med at træne, indtil din krop er helt restitueret. Når du så begynder at træne, skal du bygge det langsomt op. Mærker du, at noget kræver for meget energi? Stop så med øvelsen og hvil, det kan nemlig være, at din krop stadig ikke er helt restitueret. Træning er en af de vigtigste ting, når du vil tabe dig, men du skal ikke gå for hurtigt frem, da dette kan føre til skader, og så er du endnu længere væk fra målet.

Læs næste

Gezellig samen eten met jouw gezin
Altijd ergens lekker slapen met de campingbedjes van DERYAN

Efterlad en kommentar

Denne side er beskyttet af reCaptcha, og Googles Politik om beskyttelse af persondata og Servicevilkår er gældende.