Durante il periodo più freddo dell'anno, la tua resistenza a volte viene messa a dura prova. Quasi tutti prendono il raffreddore di tanto in tanto. Tuttavia, il freddo non è ciò che ci fa ammalare, ma ha un'influenza diretta sulla nostra resistenza. Ad esempio, la maggior parte delle persone si siede all'interno con una coperta calda durante i giorni più freddi. Finestre e porte restano chiuse, il riscaldamento si riscalda notevolmente e le persone si cercano negli spazi interni. Di conseguenza, le stanze sono spesso poco ventilate e i virus hanno maggiori probabilità di diffondersi, con il risultato; un moccio al naso!

Le persone con una resistenza inferiore sono più suscettibili ai virus che si diffondono. Queste persone hanno un sistema immunitario più debole. Questo può avere molte cause, come il consumo di cibo malsano, uno stile di vita scorretto e la mancanza di esercizio fisico. Le persone con un sistema immunitario indebolito si sentono stanche più spesso, contraggono più spesso l'influenza e hanno regolarmente disturbi da raffreddore.

I bambini sono molto più suscettibili alle malattie rispetto agli adulti. Questo perché il sistema immunitario può combattere solo i virus conosciuti. Per promuovere il sistema immunitario e la resistenza del tuo bambino, abbiamo elencato una serie di suggerimenti di seguito che possono fare una grande differenza sia per i bambini che per gli adulti.

- Pisolino occasionale

Dormire a sufficienza è molto importante, non solo per gli adulti ma anche per i bambini. È essenziale che un bambino dorma in media dalle 10 alle 14 ore al giorno. Durante il giorno sono vere folle, quindi assicurati di riposarti abbastanza per ricaricarti. Anche un pisolino pomeridiano non guasta se sono un po' stanchi durante il giorno. Prova a costruire una routine con l'ora di andare a letto. Questo vale non solo per tuo figlio, ma anche per gli adulti. Costruire una routine favorisce il sonno!

- Attivi all'aria aperta

Assicurati che tuo figlio trascorra più tempo possibile all'aperto. L'aria fresca fa molto bene al sistema immunitario. Lascia che il tuo bambino giochi fuori, faccia sport o faccia una bella passeggiata insieme. Mantenersi in movimento assicura che i batteri nel corpo vengano combattuti dall'aumento della temperatura corporea. Uscire con il proprio bambino è possibile anche durante i periodi più freddi. Ad esempio, potete andare in bicicletta insieme. Con il Deryan Bike-a-way proteggi il tuo bambino dal freddo. È facile da posizionare sopra il seggiolino della bicicletta e viene fornito con un poncho! In questo modo proteggi il tuo bambino non solo dal freddo, ma anche dalla pioggia.

- Lascia lo stress alle spalle

Ridurre lo stress ha un impatto maggiore sul sistema immunitario di quanto la maggior parte delle persone pensi. Ad esempio, le persone con un alto livello di stress prendono il raffreddore più rapidamente e hanno maggiori probabilità di contrarre infezioni. Questo vale anche per i bambini. Come genitore, è importante assicurarsi che tuo figlio non senta il tuo stress e le tue difficoltà. Divertitevi insieme e cercate sempre di essere positivi.

- La dieta giusta

Il cibo sano è molto importante per rafforzare il sistema immunitario. Come genitore, è importante dare a tuo figlio la massima varietà possibile nella dieta. In questo modo si divertono molto di più più avanti nella vita, il che è bello anche per chi prepara i pasti in casa. Per promuovere la tua resistenza, è importante assumere vari nutrienti. In questo modo ottieni fibre da prodotti integrali, verdure e frutta. Vitamina D da arance, latticini e pesce. Vitamina C da broccoli, cicoria e kiwi. Le noci aiutano anche a rafforzare il tuo sistema immunitario! Naturalmente sono indispensabili anche sufficienti proteine. Li ottieni da pollo, uova, fagioli e pesce, per esempio. Prova a fare qualcosa di nuovo regolarmente. Divertente e gustoso per te e il tuo bambino!

Spero che tu e il tuo bambino trarrai beneficio da questi consigli facili ma molto efficaci per superare l'inverno senza influenza e raffreddore. Hai qualche consiglio per gli altri lettori?