Non è sconosciuto che le donne guadagnino qualche chilo durante la gravidanza. Poco dopo il parto, perdi circa sei chili perché il tuo bambino, il liquido amniotico e le fibre lasciano il tuo corpo. Dopo, potresti notare che hai ancora qualche chilo in più rispetto a quello che avevi prima della gravidanza. Questa non è una cosa negativa ma potresti volerne sbarazzarti. Questo articolo contiene una serie di consigli utili che puoi applicare per ottenere i migliori risultati!

 

 

 

È importante non volere troppo in un breve periodo di tempo, il tuo corpo ha ancora bisogno di recuperare per almeno sei settimane dopo la tua gravidanza. Mentre perdi peso, dovresti aspettarti di perdere circa 0,5 kg a settimana. Se stai ancora allattando non dovresti vivere in un deficit calorico. Dovresti aspettarti di consumare circa 500 calorie in più al giorno. Non dovresti vivere in un deficit calorico di 1500 kcal al giorno, mangia almeno 2000 kcal in modo da poter perdere peso e continuare ad allattare in modo sano.

 

 

 

Dopo la gravidanza non dovresti iniziare subito la dieta, perché il tuo corpo deve ancora recuperare dopo la gravidanza. Sei settimane dopo il parto avrai un controllo di follow-up con l'ostetrica, durante questo controllo potrai discutere se sei pronta a perdere peso.

 

 

Dopo la gravidanza spesso hai poco tempo per cucinare, sei impegnata con il tuo bambino tutto il giorno e se hai del tempo per te stessa di solito non hai voglia di cucinare. Puoi evitarlo assicurandoti di avere sempre i pasti pronti. Chiedi alla tua amica di cucinare per te, congela questi pasti e in questo modo avrai sempre qualcosa di sano a casa.

 

 

 

Come per la dieta, dovresti aspettare che il tuo corpo si sia completamente ripreso per iniziare a fare esercizio. Una volta che cominci ad allenarti dovresti aumentare lentamente. Ti accorgi che qualcosa richiede troppa energia? Allora interrompi l'esercizio e riposati, perché potrebbe essere che il tuo corpo non abbia ancora recuperato completamente. Fare sport è una delle cose più importanti quando vuoi perdere peso, ma non devi correre troppo velocemente; questo può causare infortuni e poi sei ancora peggio.

 

 

 

Puoi anche cercare un aiuto extra mentre fai esercizio: cerca un personal trainer o prendi degli integratori. Puoi ottenere questi integratori da ECOPHANT questi integratori sono 100% vegani e hanno tutte le etichette necessarie! Nell'assortimento di ECOPHANT ci sono diversi prodotti, c'è la nutrizione sportiva, vitamine e prodotti per perdere peso. Vorrai soprattutto dare un'occhiata ai prodotti per il dimagrimento, questi aumentano la combustione dei grassi e ti danno quel po' di energia in più per un risultato ottimale!

 

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Nota: contatta il tuo medico per l'uso di integratori.