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25 novembre 2021

Pendant la période la plus froide de l'année, votre résistance est parfois mise à rude épreuve. Presque tout le monde attrape un rhume de temps en temps. Cependant, le froid n'est pas ce qui nous rend malade, mais il a une influence directe sur notre résistance. Par exemple, la plupart des gens s'assoient à l'intérieur avec une couverture chaude pendant les jours les plus froids. Les fenêtres et les portes restent fermées, le chauffage est considérablement chauffé et les gens se cherchent dans les espaces intérieurs. De ce fait, les pièces sont souvent mal aérées et les virus sont plus susceptibles de se propager, avec pour conséquence ; un nez de morve !

Les personnes ayant une résistance plus faible sont plus sensibles aux virus qui se propagent. Ces personnes ont un système immunitaire plus faible. Cela peut avoir de nombreuses causes, telles que la consommation d'aliments malsains, un mode de vie médiocre et le manque d'exercice. Les personnes dont le système immunitaire est affaibli se sentent plus souvent fatiguées, attrapent la grippe plus souvent et ont régulièrement des plaintes de rhume.

Les enfants sont beaucoup plus sensibles aux maladies que les adultes. En effet, le système immunitaire ne peut combattre que les virus connus. Pour favoriser le système immunitaire et la résistance de votre enfant, nous avons répertorié ci-dessous un certain nombre de conseils qui peuvent faire une grande différence pour les enfants et les adultes.

- Sieste occasionnelle

Un sommeil suffisant est très important, non seulement pour les adultes mais aussi pour les enfants. Il est essentiel pour un enfant d'avoir en moyenne 10 à 14 heures de sommeil par jour. Pendant la journée, il y a de vraies foules, alors assurez-vous de vous reposer suffisamment pour vous ressourcer. Une sieste l'après-midi ne fera pas de mal non plus s'ils sont un peu fatigués pendant la journée. Essayez de créer une routine avec l'heure du coucher. Cela s'applique non seulement à votre enfant, mais aussi aux adultes. Construire une routine favorise le sommeil !

- Actif en plein air

Assurez-vous que votre enfant passe le plus de temps possible à l'extérieur. L'air frais est très bon pour le système immunitaire. Laissez votre enfant jouer dehors, faire du sport ou faire une belle promenade ensemble. Rester en mouvement garantit que les bactéries présentes dans le corps sont combattues par l'augmentation de la température corporelle. Sortir avec votre enfant est également possible pendant les périodes plus froides. Par exemple, vous pouvez faire du vélo ensemble. Avec le Deryan Bike-a-way, vous protégez votre enfant du froid. Il est facile à placer sur la selle du vélo et est livré avec un poncho ! De cette façon, vous protégez votre enfant non seulement contre le froid, mais aussi contre la pluie.

- Laissez le stress derrière vous

La réduction du stress a un impact plus important sur votre système immunitaire que la plupart des gens ne le pensent. Par exemple, les personnes très stressées attrapent un rhume plus rapidement et sont plus susceptibles de contracter des infections. Cela s'applique également aux enfants. En tant que parent, il est important de veiller à ce que votre enfant ne ressente pas votre propre stress et difficultés. Amusez-vous ensemble et essayez toujours de rester positif.

- Le bon régime

Une alimentation saine est très importante pour renforcer votre système immunitaire. En tant que parent, il est important de donner à votre enfant le plus de variété possible dans son alimentation. De cette façon, ils profitent beaucoup plus tard dans la vie, ce qui est également agréable pour ceux qui préparent les repas à la maison. Pour favoriser votre résistance, il est important de vous procurer divers nutriments. De cette façon, vous obtenez des fibres à partir de produits à grains entiers, de légumes et de fruits. Vitamine D provenant d'oranges, de produits laitiers et de poisson. Vitamine C provenant du brocoli, de la chicorée et du kiwi. Les noix aident aussi à renforcer votre système immunitaire ! Bien entendu, des protéines suffisantes sont également indispensables. Vous les obtenez par exemple à partir de poulet, d'œufs, de haricots et de poisson. Essayez de faire quelque chose de nouveau régulièrement. Amusant et savoureux pour vous et votre bébé!

Espérons que vous et votre enfant bénéficierez de ces conseils simples mais très efficaces pour passer l'hiver sans grippe ni rhume. Avez-vous des conseils pour les autres lecteurs ?

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