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9 Julio 2021
No es desconocido que las mujeres ganen algunos kilos durante el embarazo. Poco después de dar a luz, pierdes unos seis kilos porque tu bebé, el líquido amniótico y las fibras salen de tu cuerpo. Después, puedes notar que sigues teniendo algunos kilos de más de los que tenías antes del embarazo. Esto no es malo, pero es posible que quieras deshacerte de ellos. Este artículo contiene una serie de consejos útiles que puedes aplicar para obtener los mejores resultados.
 
 
No querer demasiado
 
Es importante no desear demasiado en poco tiempo, ya que tu cuerpo aún necesita recuperarse durante al menos seis semanas después del embarazo. Al perder peso, debes esperar perder unos 0,5 kg por semana. Si todavía estás dando el pecho, no debes vivir con un déficit calórico. Debes esperar consumir unas 500 calorías más al día. No debes vivir con un déficit calórico de 1500 kcal al día, come al menos 2000 kcal para poder perder peso y seguir dando el pecho de forma saludable.
 
 
Pierde peso comiendo de forma saludable
 
Después del embarazo no debes empezar a hacer dieta inmediatamente, porque tu cuerpo todavía tiene que recuperarse después del embarazo. Seis semanas después del parto tendrás una revisión de seguimiento con la comadrona, durante la cual podréis discutir si estás preparada para perder peso.
 
 
Después del embarazo sueles tener poco tiempo para cocinar, estás ocupada con tu bebé todo el día y, si tienes algo de tiempo para ti, no sueles tener ganas de cocinar. Puedes evitarlo asegurándote de tener siempre comidas preparadas. Pide a tu amigo que cocine para ti, congela estas comidas y así siempre tendrás algo sano en casa.
 
 
 
Ejercicio después del parto
 
Al igual que con la dieta, debes esperar a que tu cuerpo se haya recuperado por completo para empezar a hacer ejercicio. Una vez que empieces a hacer ejercicio, debes aumentarlo lentamente. ¿Notas que algo requiere demasiada energía? Entonces deja el ejercicio y descansa, porque puede ser que tu cuerpo aún no se haya recuperado del todo. Hacer deporte es una de las cosas más importantes cuando quieres perder peso, pero no debes correr demasiado rápido; esto puede provocar lesiones y entonces estarás aún peor.
 
 
ECOPHANT
 
También puedes buscar alguna ayuda extra mientras haces ejercicio. Busca un entrenador personal o consigue algunos suplementos. Puedes conseguir estos suplementos en ECOPHANT, ¡estos suplementos son 100% veganos y tienen todas las etiquetas necesarias! En el surtido de ECOPHANT hay diferentes productos, hay nutrición deportiva, vitaminas y productos para perder peso. Sobre todo querrás mirar los productos para adelgazar, que aumentan la quema de grasa y te dan ese extra de energía para un resultado óptimo.
 
Página web de ECOPHANT : ECOPHANT
 
Nota: Consulta a tu médico sobre el uso de suplementos.
 
 
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