Spise med børn

Det er ikke let at spise med børn. De tømmer ofte ikke deres tallerkener, spilder meget, klager over, at de ikke kan lide det eller ønsker at forlade bordet. Denne blog vil dele nogle tips om, hvordan du bedst håndterer børn ved bordet.

Tip 1: Mindre appetit, det kan lade sig gøre
Sørg for, at de forventninger, du har til dit barn, er realistiske. Småbørn har ofte svært ved at sidde stille i længere tid. De lader sig let distrahere. Desuden bliver de hurtigt urolige og krævende, hvis de synes, at måltidet er for langt eller kedeligt for dem. Der er nogle ting, som de (endnu) ikke vil kunne lide. Så længe du tilbyder dem varieret mad, er der ingen grund til at tvinge dem til at spise noget. Alle børn har dage, hvor de er mindre sultne.

Tip 2: Spis på faste tidspunkter
Det er bedst at spise tre måltider om dagen plus en snack på faste tidspunkter om morgenen og om eftermiddagen. Giv dit barn en portion, som du ved, at han/hun kan spise op. Lad dit barn bede om mere, når han/hun har spist det hele. Forklar dit barn, at det kun må spise på disse tidspunkter og ikke selv tage snacks med sig. Det kan være nyttigt at fastsætte et fast tidspunkt for måltidets varighed. Gør det klart for dit barn, hvor længe måltiderne skal spises. Ofte er 20-30 minutter nok. Det kan være nyttigt at bruge et (madlavnings)vækkeur til dette.

Tip 3: Formidl bordregler
Gør dit barn klar til aftensmad, så det har tid til at gøre det færdigt, som det er i gang med. Fortæl ved bordet, hvilke regler der er. Begræns dig til 2 eller 3 regler. Når du fortæller dit barn reglerne, skal du forsøge at sige, hvad der er tilladt i stedet for, hvad der ikke er tilladt. For eksempel: "Bliv siddende, indtil du kan forlade bordet", "spis med ske eller gaffel" eller "tøm munden, før du taler". Du kan vælge, at dit barn efterhånden selv skal lære at opstille reglerne. Bestem på forhånd, hvordan du vil reagere på uønsket adfærd. Fortæl dit barn, hvad der vil ske, hvis han/hun ikke følger reglerne.

Tip 4: Beløn dit barn
Hvis dit barn er god til at følge reglerne, kan du måske belønne det for det. Fortæl dit barn, hvad belønningen er, hvis han/hun overholder reglerne, når han/hun spiser. For eksempel: en særlig drink eller mad, et spil efter middagen eller en ekstra historie før sengetid.

Tip 5: Ved bordet, når maden er klar
Sørg for, at alt det, du har brug for, er klar, før du siger til dit barn, at det kan gå til bords. På den måde kan du undgå unødig ventetid. Sæt dit barn på sin stol, når maden er klar. Læg legetøj eller andre ting, der kan distrahere, uden for synsvidde. Sluk f.eks. fjernsynet.

Tip 6: Spørg og fortæl
Ros dit barn, hvis han/hun spiser ordentligt og overholder reglerne. Opmuntre dit barn til ikke at tale, før munden er tom, mens du gør det. Prøv at få en samtale i gang ved f.eks. at spørge om, hvad dit barn har oplevet. Du kan også vælge selv at fortælle noget om din dag. På denne måde er vægten ikke så meget lagt på, om du har spist meget eller ej, men mere på det sociale samvær.

Tip 7: Ignorér små problemer
Små problemer som f.eks. klynkeri, brokkeri, pjank eller leg med maden kan bedst "ignoreres på passende vis". Spis selv stille og roligt, og se ikke på dit barn. Fortsæt på denne måde, indtil den problematiske adfærd ophører. Inddrag ham/hende f.eks. i samtalen igen. Vær forberedt på, at adfærden ofte bliver værre først, når du begynder at ignorere den. Hvis du først ignorerer adfærden i et stykke tid og derefter begynder at reagere alligevel, vil dit barn lære, at det skal fortsætte. Der er naturligvis nogle adfærdsmønstre, som er svære at ignorere, f.eks. at barnet gentagne gange forlader bordet, leger med søskende eller kaster med legetøj. Hvis det sker, skal du bede dit barn om at stoppe det med det samme og sige, hvad det skal gøre.

Tip 8: Stop uønsket adfærd
Skil dit barn ad, hvis det ikke gør, hvad du beder om, eller hvis det ikke følger reglerne igen. Fortæl dit barn, hvad der ikke gik godt, og hvad konsekvensen af det er. Sæt dit barn tæt på dig på en stol. Fortæl dit barn, at det skal være stille i 2 minutter, før det må forlade det stille område, hvor det kan sidde stille. I den stille siddetid skal du ikke være opmærksom på dit barn. Hvis dit barn ikke kan sidde stille, skal du gå videre til time-out-metoden. Det betyder, at du fjerner dit barn fra den situation, hvor problemet er opstået. Formålet med dette er at give dit barn mulighed for at falde til ro igen. Tag dit barn med til et uinteressant sted eller rum, og bed det om at være stille i 2 minutter. Ros dit barn, så snart det opfører sig godt. Det kan godt være, at du er nødt til at gentage stillestedet eller time-out'en et par gange, før den uønskede adfærd ophører.

Tip 9: Giv komplimenter efter måltidet
Måltidet er slut efter ca. 20-30 minutter eller tidligere, hvis alle er færdige med at spise. Fjern tallerknerne fra bordet, også selv om dit barn ikke er færdig med at spise. Når du har spist, skal du fortælle dit barn, hvad du synes, der gik godt under måltidet. Ros dit barn og giv den belønning, som I aftalte for den tid. Giv ikke mere mad før næste måltid. Eller beskriv kort den regel, som dit barn har glemt, og sæt et mål for næste gang. For eksempel: "I morgen vil vi prøve igen at blive ved bordet".